なぜあなたの腹筋は割れないのか

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夏も終わって鍋などがおいしくなる季節ですね。
いや~寒い日の鍋はおいしい、間違いない、



はい太る~


うん、冬って体重増える人おおいよね、

妖怪みたいにバクバク食いよるから

体重もバクバク増えるとは当たり前であって


で、相も変わらず醜い体してんだろ?

って世の中の、痩せたい~とか言ってるやつらに言いたい
今日のこの頃です。

どうもくろんぼです。


ということで(どういうことで?)
今回は体重を減らすかつ腹筋を割る方法について記事にしました。



ムキムキの元消防士が教える腹筋の割り方




痩せろ!!!!!!!!



結論でた~w

ということで、腹筋の割り方は痩せろ!



というか、腹筋ってそもそも割れています。

えー、はい、パソコン、スマホの目の前のあなたも割れています。


いや割れてないよ~

とか言うかもしれんが、割れている、

あなたの腹筋は確実に割れています。(確信


そうなんです、腹筋ってもともと割れているんですよね。

そもそも腹筋ってみんなが馬鹿の一つ覚えみたいに言うのは
腹直筋のことであって、大きくいうと腹筋ってアバウトすぎます。


腹斜筋とかあるし、腹斜筋割れてたらきもすぎるし、
ゴキブリの腹と変わらん体型になりまっせ…オエー(+o+


だから何が大事かって、最初に結論言ったけど

腹筋割りたかったら痩せろ

なんですよね~


成人男性の場合、体脂肪率が10%以下なら無条件で腹筋は割れると言われています。


だから、腹直筋に覆いかぶさっている脂肪を取り除いてやれば自ずと腹筋はシックスパックになるんですよ。


いや、まぁゆーて理屈が分かっても割れんですたい
って話なのは5億も承知です。


ということでこっから、
腹筋を割るためだけの、つまり痩せる方法をご紹介いたします。

目かっぽじって見とけよ!!



くろんぼザップ、腹筋6つへのチャンピオンロード


題名がかっこよすぎて内容が薄れる気しかしない…

老若男女問わず腹筋を割る方法は↓!!!




走れ!!


腹筋しろ!!!



以上



っていうのが本音だけど、
超絶ジェントルくろんぼマンやけん解説するったい。


ちなみに、毎日しなくていいのは間違いない。

毎日するなんてハードルが高すぎて2秒で辞めます。(確信

消防士とかなら普通だけど、
普通の会社員していて、帰り着くの20時とか24時とかの人には不可能なので、


走るのは週2

腹筋は週3

これでどうです?

最初は冬とか寒いし、夏は暑いからあれなんだけど、
そのうち走ることがかなりストレス発散になりますんで。


ちなみに、走るのはダラダラ走りでOK

20分以上走ってほしいのが本音だけども、
スーパー優男くろんぼ大天使の提案としては

最初の月は10分!!!


10分ダラダラ週2回走るぐらいできるだろ?

できない?

そんなにずぼらなの?

というかそもそもその体で恥ずかしくないの?ww


っていうことで週2回まずは10分ダラダラ走ってみてください。

で、2週間終わったら20分に増やしてみてください。

まぁその体型のままでいいならやんなくていいけど


で腹筋なんだけど、

人によって何回できるかっていう差がかなりあります。

女性だと1回もできないって人もいますし、

男性だと50回ぐらい余裕よって人もいます。

まず、腹筋が最高20回未満の人は、

週に4回その最高の回数を3セット行ってください。


2回が最高の人は、2回を3セット、きつければ3セット目は1回とかでもいいです。


で、30回とかできる人は20回を3セットに設定してやります。


うんまぁなんで20回かっていうと、
筋肉って20回以上の負荷をかけてもあまり傷が付かなくなるというか、人間の防衛本能で20回以上したところで筋肉を守ろうとして
腹筋の筋トレの形を崩してくるんよね。


で、かばうせいで腰が痛くなったりとかっていう原理なんですよ。

OK?


それを週3回、1回は土日のどっかでして、

あとの2回は寝る前にすればOK!


それでもハードルが高い場合は走る日と同じ週2回でも構わないとは思います。


ダラダラ走ることと腹筋をする、このセットがお腹の対脂肪を落とす近道なんだよね~


なんで、走るのかって有酸素運動って聞いたことあると思いますが、

それがいいんです、燃やすんです、
欲を言えば毎日、腹筋してから20分以上走るのがいいけど、忙しいみなさんはそんな暇はないかと


で、たまに救いようのないく〇デブが、

『言われた通りにやったけど全然効果ないよ~ブヒブヒ』


とか言い出すけど、

効果が出てくるのはスタートラインにもよるのは覚えていて欲しい


く〇デブと、やせ型だけど腹筋割れていない人

そりゃやせ型のほうが早く結果はでるよね。笑


ブヒブヒ言い訳ばっか言ってるやつは
ライザップするのが1番早いけどね。笑

救いようないなら金賭けろってこですかね…涙目






こりゃ痩せまっせ笑

地獄のようなダイエットだからね。笑



金賭けなくても腹筋を割る極意



で、ライザップとかそんな金賭けられん

って人のために痩せるための極意があるんです。



続けること



これに尽きます。

3日とかで痩せれたらライザップとかでてこないって笑


さっき言った、走るのと腹筋するの

これも続けないと絶対に痩せれません。

やったりやらなかったりだと金をかけないやり方では
痩せる方法はない

とにかく夏までにすんげーいい体手に入れたいならまずは腹からなおしていこう


女性も走ったらふともも太くなる~
とか言い出すく〇デブスおるけど

現時点でくそ醜いけん痩せて
太ももが筋肉質になったほうが絶対いいからね。笑


ちなみに男は、顔がだめでもスタイルがよければ抱けるっていう人多いけん、まだ望みはあるから頑張っていこ。笑


さっき続けることが重要と言いましたが
じゃあどうやって続けるのか

というのを知りたい方は下の記事へ
ダイエットを失敗せずに続けるには

ダイエットに対するモチベーションとか食事に関することを書いています。

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カテゴリ:ダイエット  コメント:0

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管理人:インフォ消防士(名前変えました:元くろんぼ) 消防を辞めて転職しました。 投資とアフィでほぞ細と活きてます。このブログでは消防・ブログ・お役立ち情報を記事にしていきます。 ⇒詳しいプロフはこちら   Twitterはこちら
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