ダイエットを続けて生活の一部にするには楽しむ!

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どうもくろんぼ学生です。

体重を落としたいけどなかなか減らない…
と悩む方もいらっしゃると思います。

しかし、大事なのは減らすことよりも増やすことを防ぐことです。
今回は、そもそも増やさないためのコツを記事にしました。

これができたら、まず太らないでしょう!


ダイエットという考え方を変えてみる




あなたはダイエットと聞いてどんなイメージをしますか?


食事制限、キツイ、しんどい…
などなどマイナスなイメージが多いのではないでしょうか?


ダイエットということに対しての考え方から変えていけば
生活から変わってきますのでまずは考え方を変えてみましょう。



ダイエットは楽しい?


ダイエットというより、
ダイエット自体をダイエットと考えない

ということですね。

どういうことか、というと

ダイエットは生活の一貫

ということです。


毎日のルーティンになるまで落とし込めば
まず続かないなんてことがないんですよね。


そんな簡単に生活は返れないよ、
急にランニングとか筋トレとか入れれるわけがない

って思うかもしれませんが、

この考えは前回『ダイエットを失敗せず成功するには』
でも書いたように、急にでかいことをしようとすると
挫折するんです。


だから、まずは朝起きたら10分ストレッチをする
から始めるんです。

それか決まった時間に帰りつける人は
帰り着いたらまず10分走る
ということからするんです。


で、だんだんそれが当たり前になってくると
そもそもそのランニングとかストレッチ自体が
楽しくなってくるんですよね。(笑)


そして、ダイエットしよう!
ではなく毎日のルーティンに運動が組み込まれているから
そもそもダイエットに成功も失敗もないんですよね。




ルーティン化してきたら見えてくる世界



トレーニングを生活の一部に入れ込めてきた当たりから
これまでとは違った生活、世界に入ります。


ルーティン化してくると
そのトレーニングがトレーニングじゃなくて
ストレス発散になってくるんですよね。

運動して汗を流しているのが楽しい!!
ってなるわけです。


もうちょっと絞りたいから
いつもより10分多く走って、10回ずつ腹筋増やして
負荷を大きくしてみようかな
とかっていう考え方になるわけです。


ダイエットっていう概念すら消えてくるわけですね。


だから成功もなく失敗もない

そもそも走ること、筋トレすることが
趣味になってくるんですよね。

こうなってくれば、醜いからだだった人も
まず続きますし、失敗もないから一喜一憂することもないんですよね。



ルーティン化するコツ



じゃあどうやったらルーティン化したり
趣味になるまで落とし込めるのか?

と思いませんか?


コツは2つありまして、
1つはさっきも言ったことと被るかもしれませんが


キツイって思う範囲でしない
気持ちいって思う範囲でする。


これは個人差があると思います。
特にランニングに関しては。

1キロ4分を60分走るのが気持ちがいい
ストレス発散になる~って思う人と


1キロ6分を30分がちょうどいい
って思う人がいるわけです。

10分でも5分でも構いませんよ。

ルーティン化するためには
自分が気持ちがいい!と思える範囲ですることです。


キツイって範囲ですると
どうしてもそのことに対してマイナスなイメージが
頭のどこかで付いてしまうのでなかなか好きにはなれません。


走ることを好きになる、筋トレが好きになる
トレーニングして
自分の体がムキムキ、すらっとしてくるのが好きになる


なんでもいいんですが、そのトレーニングに対して
プラスのイメージを持ってください。

最初はなかなか成果もでないし
しんどいかもしれませんが、自分が気持ちいい
って感じる範囲ですれば長続きして
最終的にダイエットは成功します。

まぁそのころにはあなたの中に
ダイエットという概念すら消えてると思いますが。



2つめは


形から入る


これです。

え?最初は形から入ったらダメなのでは?

ノンノン、それは時代遅れです。

今時は形から入って突き進むのが王道スタイルです。

なんで形から入るのがいいか
というと、
モチベーションアップになりますよね。


道具買ったりするとうれしいじゃないですか

せっかく買ったんだからしなきゃ!
なんて気持ちにもさせてくれますしね。

新しいウェア買ったら
SNSでこれ買いました!
今から走ってきます!

なんて投稿しちゃってください。

SNSなんて自己満なんでからいいんです。

このランニングシューズめっちゃいい!
とかでもいいんですよ。


あと何ヶ月したら新しいウェアを買う。
だからそれまで毎日欠かさずトレーニングする!

なんてしているうちにルーティン化してきます。


ダイエットをルーティン化するためには
SNSやアイテムを使うのも1つの手ですよ。

ちなみに自分がおすすめする
ランニング時のアイテムはこちら↓
『安い!!ランニングのときのおすすめアイテム~季節別~』

トレーニング時はこちら
『激安!?トレーニングのオススメアイテム』



いつまでもその体型でいいのか、ダイエットをルーティン化するまとめ




痩せよう…でも

ダイエットしよう!…続かない


いつまでもそんな体型でいいですか?


自分があんな風になりたい
というのはないですか?

自分は身長は伸ばせませんでしたが
体型だけは理想の形に近づけようとしています。


そのままでいいですか?

もし本当にダイエット成功して維持したい
というならばルーティン化する、趣味にするまでしなければいけません。

そのコツは、

・気持ちいい範囲でする。

・形から入る

です。


この体系が嫌だ!

形から入りたい!
でもお金をこまで賭けれないよっていう人には
サウナスーツだけでも買うのをおすすめします。

理由は↓の記事で書いていますので。

ダイエットを続けるためのサウナスーツのすすめ



正直、やらなければずっとそのままです。
ダイエットのテレビ見てるだけでやせれたらいいですね。


おすすめは簡単な方法よりも
趣味にまでしちゃうのが1番速いと思いますよ?


ではまた別の記事で。

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カテゴリ:ダイエット  コメント:0

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管理人:インフォ消防士(名前変えました:元くろんぼ) 消防を辞めて転職しました。 投資とアフィでほぞ細と活きてます。このブログでは消防・ブログ・お役立ち情報を記事にしていきます。 ⇒詳しいプロフはこちら   Twitterはこちら
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