消防式トレーニング!消防士になりたい人はこれをしとけ!

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今回は、消防士になりたい人にオススメの消防でやっていた筋トレの組み合わせをご紹介します。


人によっては東消式(東京消防庁式)という人もいたので東消もやっていたのかな?笑


とにかくこの筋トレについてくれば消防に入ってからも大丈夫でしょう!


消防式トレーニングを紹介!東消式?


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特にこれから消防を受けたいなって言う人は筋トレがてらこれから紹介する組み合わせをしてみてください。ケガをしないようにしっかりストレッチしてくださいね。


コツとしては、しっかり形(フォーム)を作ること。


しっかり下げてしっかり上げる。回数よりも質を高めることを意識するとなおいいです。回数はその時やっていた回数を書きますが自分の能力に合わせてやってください。


消防式トレーニングの内容


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2人組でやるのが基本ですが1人でもできます。


①腕立て50回

②腹筋、レンチの状態でクロス腹筋を50回

③上体を起こして体振り30回。

④手押し車

まず腕立て20して10mほど手押し車で進みます、そこでまた腕立てを20回します。そしてまた10m手押し車でバックします、で最後に腕立て30回します。1番最後は少し負荷を増やしてくださいね。


⑤三頭筋腕立て50回

これもしっかり深く降ろしてください。椅子を使って足を持ってもらってやるといいですね。


⑥逆立ち50秒

⑦懸垂の上げた状態でキープ30秒、続けて垂れ下がった状態を30秒


⑧ジャンピングスクワットを20回

⑨手を伸ばしてグッパーグッパー

握力を鍛えるやつですね、それを300回して終了です。


これが1セットでこれを2~3セットします。


以上が消防式トレーニングです。

場所によっても違うし、そもそもそんなのないってところもあるかもしれないのでこれが共通とは思わないでくださいね。(笑)


消防のどこの筋肉を使うのか


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自分はこれまで、野球やサーフィン、走りをしてきて使う筋肉をいうのが、腹筋や背筋、体幹でした。

なのであまり腕を鍛えるということをしてこなかったのですが、消防で使う筋肉は腕です。

自分は腹筋と背筋には自信ありましたがこれまで腕立てとかしてこなかった自分に少し後悔しました。


まぁ入ってからすぐに筋肉は付きますけど最初が少し苦労したので、これから消防に入りたい、決まったという方は腕立て伏せをしておくのをおすすめします。


あとはランニングですね、基礎体力があればあるほど自分の自信にもつながりますし周りとも差を付けられます。


自信がない人も大丈夫です。自分もなかったから(笑)


入ってから筋肉は付きますので、別の記事でもいいましたが、4月から消防に入る人は今のうちに遊んでください。公務員になれば周りの目があってできないこともでてきます。遊ぶなら今ですよ!



消防式トレーニングのまとめ



ちょっと話がそれましたが、消防式トレーニングは主に腕を鍛えます。消防では腕の筋肉が最初は主なのであるに越したことはないでしょう。

自信がない人も大丈夫、入ったら嫌というほどさせられて勝手に筋肉がついてきますので。(笑)


ちなみに合コンとかは消防入ってからがいいですね。(笑)めっちゃモテるから(笑)


消防がもてるかどうかって話は↓の記事からどうぞ
消防士はモテる⁉消防のウソホント


海外とかに行けるのも今のうちですし、まとまった休みなんてなかなか取れるものではありません。

アルバイトをしてお金を貯めて3月に海外に行くことをおすすめします。自分はそこが悔いが残っていた記憶があります消防時代は。


ではまた別の記事で!!


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